人間の身体に必要な栄養素は５大栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル）です。では肌細胞に必要な栄養素は？と聞くとわからないエステティシャンがほとんど。人間の身体＝細胞。肌細胞＝細胞。言い方が違うだけで細胞に必要な栄養素は基本的にみな同じです。これをわかっていないエステティシャンは勉強不足。私は今までたくさんのエステティシャンにお会いしてきましたが肌細胞に必要な栄養素をスッキリ答えられた方は全体の5％ほど。他の方は幹細胞？とか保湿？とか言います。人は日々食事をします。食べたものが細胞の原料になります。そこから身体の各方面に必要な細胞が生まれて届きます。肌細胞もそのうちのひとつ。だから美肌を保つためには食事がとても大事。睡眠も大事とかは一旦置いといて。（言い出したらキリがないので）身体の細胞も肌細胞も食べ物からできているので、いかに普段食べている物が大事かを理解してください。お昼にいつも添加物たっぷりコンビニ弁当ですましているエステティシャンは自覚不足。それなら毎日無農薬玄米おにぎり、梅干し、サバ缶。この3点セットがおすすめです。玄米はビタミンとミネラルが同時に摂取できる優れもの。一気に炊いておにぎりにして冷凍保存して食べる分だけレンジでチンすると便利です。梅干しには疲労回復のクエン酸も入っており身体をアルカリに向けてくれます。1日1～2粒を目安に。サバ缶にはカルシウム、魚の油も入っており、脳の働きを高めるDHAと血液をサラサラにするEPA、鉄や亜鉛、ビタミンＤなど。私がおすすめするお昼ご飯3点セット。コンビニ弁当をこれらに変えるだけでも美肌と健康の一助になってくれるはずですのでぜひ試してみて下さい。玄米はパサパサで美味しくないイメージありますが私がおすすめの玄米の炊き方をすればモチモチでとても美味しく炊けます。動画にしましたのでご参加まで
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